Salade de pois chiches aux concombres et tomates

Bonne année!! Aujourd’hui, nous parlons de plans de repas pour le dîner. 32 semaines pour être exact!

C’est l’un de mes articles préférés à partager chaque année. Chaque année est similaire, mais j’ajoute / change au moins 40 à 50 des aliments les plus sains que j’ai vraiment aimés au cours de l’année écoulée, puis j’élimine ceux que je n’étais pas attirés par la fabrication. Je fais référence à cet article environ dix millions de fois au cours de l’année, surtout quand je suis vraiment à la recherche d’idées de dîner! Faire des plans de repas pour le dîner est difficile, même pour moi.

J’ai souvent mentionné que dans nos semaines parfaites, planifier et acheter trois repas complets fonctionnait le mieux pour nous. De cette façon, nous ne nous lassons pas de notre «plan», nous nous retrouvons toujours avec des restes (mais pas trop de restes), laissez-nous une nuit ou deux à manger sur le pouce, soit pour nous deux, soit pour un. de nous pour le travail, et généralement nous autoriserons une nuit de petit-déjeuner pour le dîner, ce que nous adorons. Cela a un peu changé avec la pandémie – nous en avons préparé BEAUCOUP PLUS à la maison. Certaines semaines, je mange cinq ou six repas. Certaines semaines je n’en fais que deux et nous en avons plein et à faire! Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.

Je veux toujours m’assurer que nos repas sont super équilibrés, toujours avec des légumes, cohérents et surtout, planifiés à l’avance. C’est CLÉ et même je perds parfois la pratique. Mais lorsque nos dîners sont planifiés, nous mangeons généralement MIEUX.

J’aimerais entendre certains de vos repas préférés ci-dessous, ainsi que vos conseils de planification de repas et comment vous planifiez vos semaines! xo

32 semaines de plans de repas pour le dîner

1. hamburgers de guacamole à la dinde
2. gnocchi et légumes à la poêle
3. soupe poulet, nouilles et oeufs
4. sauté de noix de cajou et mangue
5. poulet coréen avec riz à la noix de coco
6. spaghetti de bruxelles et chou frisé
7. bols de houmous halloumi

1. frittata de croustilles
2. sandwichs au poulet buffalo grillé
3. salade de chou frisé au quinoa et au miel
4. pâtes crémeuses à la vodka
5. salade de farro d’hiver chaude
6. soupe aux tomates chipotle
7. sauce quinoa au poulet dans un pot

1. gnocchi de chou-fleur maison
2. salade ranch aux pois chiches et bacon
3. Poulet à la poêle avec sauce à l’ananas
4. rouleaux de salade de crevettes
5. taquitos aux haricots noirs cuits au four
6. filet de porc thaï grillé
7. Avocats au four avec poulet au fromage

1. le meilleur poulet rôti au citron
2. bols à tacos au poisson
3. poêle à saucisses et poivrons
4. poêle à bruschetta au poulet
5. saumon et bruxelles
6. soupe de tortellini au poulet
7. cheeseburger salade hachée

1. fajitas au poulet grillé au citron vert
2. courge spaghetti au cheddar et brocoli
3. Chili à la dinde et à l’érable
4. boulettes de porc au curry et à la noix de coco
5. pâtes au pesto au four
6. Salade de pois chiches croustillante aux trois petits fruits
7. salade de saumon chaud et gingembre

1. Wraps de chou-fleur et laitue Buffalo
2. soupe minestrone au pesto de chou frisé
3. le thon toscan fond
4. Salade de chou frisé au quinoa méditerranéen avec poulet
5. spaghetti à la citrouille et au parmesan
6. saumon au miel chaud
7. nos tacos préférés au bœuf haché

1. Poulet parmesan au four avec roquette au citron
2. salade farro aux tomates rôties lentement
3. Saumon BBQ à l’érable et couscous au beurre brun
4. soupe de chou-fleur de buffle
5. Bifteck de jupe au quinoa chimichurri
6. tostadas aux haricots noirs
7. boulettes de poulet au four avec parmesan

1. salade de poulet au miel et moutarde hachée
2. Salade de pois chiches croustillante au saumon barbecue
3. hamburgers simples aux haricots doubles
4. pizza suprême sur croûte de chou-fleur
5. enchilada aux haricots blancs, poivrons farcis + poulet
6. fromage grillé aux choux de Bruxelles balsamique
7. tacos de poitrine fumée à la mijoteuse

1. boulettes de viande à l’oignon
2. quesadillas croustillantes au four
3. pommes de terre rissolées au quinoa et au chipotle
4. salade césar aux crevettes noircies
5. soupe de tortellini aux tomates
6. poivrons farcis au taco à la dinde
7. saumon noirci avec naan grillé

1. choux de bruxelles petit déjeuner hash
2. curseurs de saumon déesse verte
3. Bols de poulet thaï au quinoa
4. Salades César de maïs rôti avec vinaigrette au yogourt
5. hamburgers de dinde méditerranéens
6. salade de pois chiches d’été simple
7. mini soupe aux boulettes de poulet

1. pâtes de courge d’été au fromage de chèvre
2. salade de saumon du sud-ouest
3. Brochettes de steak et de pommes de terre au chimichurri au romarin
4. soupe taco au poulet
5. salade printanière niçoise
6. toast de brocoli rôti
7. poêle à nachos au poulet

1. pétoncles au beurre à l’ail avec sauce à la pastèque
2. bolognaise végétarienne aux lentilles
3. pizza chaude au miel et au citron
4. bols à faible grain
5. Enchiladas épicées au poulet à la poêle
6. salade de pois chiches hachés croquants
7. lasagne à la poêle aux tomates séchées

1. Potiron au chili
2. Crème de chou-fleur
3. Des piles de tacos au poulet chipotle grillé
4. curseurs de gâteau au crabe avec sauce kiwi à l’ananas
5. risotto au poulet au citron
6. poivrons farcis au porc effiloché
7. Poulet au curry thaï à la grenade

1. Saumon cajun 20 minutes au beurre de lime salé
2. salade cobb printanière
3. Enchiladas au poulet épicé à la lime
4. rouleaux de laitue à la courge
5. poulet blanc avec quinoa chili
6. tacos aux crevettes jerk
7. Patates douces farcies aux haricots noirs avec roquette + œufs pochés

1. burgers de patates douces fumées
2. pizza à la croûte de chou-fleur
3. Crevettes en croûte de sésame et quinoa à la mangue
4. Falafel au four avec sauce feta épicée
5. enchiladas de bœuf allégées
6. zoodles sauce tomate cerise
7. Patates douces rôties lentement avec pois chiches épicés à l’ail

1. orzo aux légumes grillés
2. poêle au pesto au saumon et pommes de terre
3. Poulet BBQ au chipotle avec crème de maïs
4. concentré de tomate à l’oignon caramélisé
5. Bateaux de courgettes Bruschetta quinoa
6. salade de poulet fuji aux pommes
7. poêle à nacho taco à la dinde

1. Bifteck de jupe à l’ail et à la cassonade avec chimichurri
2. Brochettes de saumon au chili thaï de 30 minutes
3. poulet entier rôti au fromage de chèvre
4. Crevettes Bang Bang avec salade de chou nappa
5. 30 minutes de soupe au poulet buffle
6. poêle à frire de patates douces
7. doigts de poulet cuits au four bretzel chaud

1. hamburgers de dinde avec jalapeño grillé et fromage cheddar
2. gâteaux de quinoa aux patates douces
3. salade de tacos aux crevettes et à la tequila
4. une poêle de poulet au sésame
5. soupe de potiron thaï
6. poulet poêlé aux poivrons + cacahuètes
7. salades de pois chiches avec ranch d’avocat

1. tacos au barbecue à la mijoteuse
2. salade d’avocat au poulet avec vinaigrette aux arachides
3. récolte de sauce pour pâtes à la citrouille
4. bols à grains avec patate douce chipotle et érable
5. Tacos aux choux de Bruxelles avec sauce aux échalotes caramélisées
6. Brochettes de poulet au chipotle et à la lime avec avocat ranch
7. lasagne à la citrouille

1. lasagne aux courgettes à la bolognaise
2. saucisse fumée au butternut et bruxelles
3. poivrons farcis au risotto
4. mini soupe aux boulettes de viande au pesto
5. Curry de pois chiches et basilic 20 minutes
6. Frittata de pâtes au parmesan facile
7. nouilles aux arachides et au brocoli rôti

1. bols de riz au saumon
2. lasagne à la saucisse et au chou frisé
3. salade de poulet chipotle
4. pain plat au chou-fleur buffalo
5. salade de poulet farcie aux avocats
6. steak de lime à la coriandre
7. pâtes au brocoli au bacon

1. champignons fondus avec aïoli à la moutarde
2. saumon au beurre d’agrumes d’hiver
3. Poulet au chili Buffalo à la mijoteuse
4. poulet aux agrumes glacé à la bière
5. linguine aux épinards et aux artichauts
6. salade césar bruxelloise chaude
7. tacos de porc effiloché avec salade de chili

1. Poulet au chili fumé aux haricots blancs
2. Bœuf sauté à l’ail et piment avec riz à la noix de coco
3. rouleaux de printemps au poulet croustillant avec sauce à l’orange sanguine
4. salade de poulet aux noix de cajou hachées
5. bols de zoodle aux crevettes
6. burgers de crevettes à la crème de chipotle
7. poivrons farcis à la sauce crème tomate basilic

1. salade de chou frisé à la citrouille
2. poulet marsala aux haricots verts aux amandes
3. Fajitas aux crevettes à la lime
4. poulet collant aux abricots et brocoli
5. Filet de filet avec croûte de café et sauce au maïs
6. soupe de maïs aux tomates séchées
7. nachos aux crevettes

1. Salade de chou frisé à l’avocat grillé
2. oeufs enveloppés de bacon aux épinards rouges
3. mini boulettes de dinde à la mijoteuse
4. hamburgers asiago portobello
5. crevettes fajitas adobo
6. 20 minutes de nachos taco à la dinde
7. enchiladas thaï au poulet

1. Burgers de saumon BBQ
2. Bols de polenta au chili
3. doigts de poulet croustillants au cheddar cuit au four
4. soupe de poulet au citron
5. Wraps de poulet et de laitue à la grecque 30 minutes
6. toast à la fontina grillé avec œufs pochés
7. Salade de poulet croustillant thaï

1. salade de chou frisé taco croustillant
2. soupe de potiron fumé gruyère aux pois chiches
3. 30 minutes de riz brun frit au portobello
4. tacos de crevettes au citron chipotle
5. Bols de poulet chipotle au miel
6. 30 minutes de pâtes aux échalotes, épinards et chèvre
7. bols de viande thaï

1. saumon à la sauce thaï aux arachides et curry
2. Salade de poulet au romarin, bacon et avocat
3. bols de burrito quinoa
4. Toast aux crevettes BBQ à l’avocat et à la lime
5. soupe tortilla de maïs de fin d’été
6. pâtes de blé entier au pesto de burrata
7. Salade de chou de septembre

1. sandwich au steak ouvert avec avocat et raifort
2. Soupe au poulet asiatique 30 minutes
3. galette à la citrouille
4. Poulet grillé entier au chipotle et à la lime
5. poêlée de saumon croustillant avec crème légère dijon
6. spaghetti maison
7. Salade de quinoa BBQ

1. panzanella mariné aux pois chiches
2. Bols de nouilles aux crevettes et curry thaï à la noix de coco
3. brochettes de poulet grillé aux artichauts
4. farfalle avec feta marinée et roquette
5. tacos au chipotle avec chou frisé et champignons
6. curseurs de guacamole de poulet râpé
7. zoodles aux boulettes de poulet et feta

1. quinoa grillé au sésame et poulet
2. Crevettes épicées au parmesan
3. soupe de tarte au poulet
4. fromage grillé avec chou frisé croustillant
5. jupe de boeuf marinée sauce caprese
6. riz frit à l’ananas et noix de cajou
7. Burgers de dinde asiatiques avec mayonnaise épicée à la lime

1. banh mi tacos
2. ramen au poulet rôti ou à la dinde
3. saumon rôti au sésame et gingembre
4. Pâtes à la crème de patates douces et chou frisé croustillant
5. salade de saumon, agrumes et avocat
6. ragoût de côtes courtes de boeuf
7. Salade de poulet barbecue haché

Prendre plaisir!

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